KUNTOTESTAUS

Kuntotestien avulla selvitetään toimintakyvyn kuntotaso monipuolisesti. Lihaskunnon ja liikkuvuuden testaaminen antaa kuntoilulle oikean suunnan ja auttaa tavoitteiden saavuttamisessa. Kehon koostumuksen perusteella voidaan määritellä kuntoilun painopistettä.

Testauksen jälkeen on helppo määritellä harjoituksille oikea teho, kesto ja määrä omien tavoitteiden ja tason mukaisesti.

Lihaskunto ja liikkuvuustestien avulla selvitetään kehon lihastasapainoa. Testin tulosta käytetään ihanteellisen henkilökohtaisen harjoitusohjelman laatimiseen ja kuntoilun tehokkuuden seurantaan.

Kuntotestauksen sisältö:

· Lihaskuntotestit (Vatsalihakset, jalkalihakset, ylävartalon lihakset)

· Liikkuvuustestit (Olkanivel ja lonkkanivel)

· Kehon koostumus (Rasvaprosentin mittaus)

· Verenpaineen mittaus

· BMI

· Kirjallinen ja suullinen testipalaute

· Henkilökohtainen harjoitteluohjeistus

Hinta: 69 eur

Testiin valmistautuminen:

· Älä juo kahvia, teetä, colaa, tupakoi tai syö raskasta ateriaa n. 1,5h ennen testiä.

· Vältä fyysistä rasitusta n. 1vrk ennen testiä.

· Testissä hikoilet ja hengästyt, joten varaa mukaasi sisäliikuntaan soveltuva varustus, juomapullo, hikipyyhe ja peseytymisvälineet.

· Testien suorittamiseen menee n. 45-60min /henkilö.

Testiä ei voida tehdä jos testattavalla on:

· Ollut kuumetta tai flunssaa lähipäivinä

· Sykkeeseen vaikuttava lääkitys (voit kysyä testaukseen vaikuttavasta lääkityksestä kartoituksen tekevältä valmentajalta)

· Diagnosoimaton / hoitamaton korkea verenpaine tai vahva epäilys sydän- ja verenkiertoelimistön sairaudesta.

· Verenpaineen ylittäessä 100/160 rajan

· Krapula, tai testattava on alkoholin (tms.) vaikutuksen alainen

Tiedustelut ja ajanvaraukset:

M&M Kuntotalon asiakaspalvelu: (02) 25 000 54 Sähköposti

M&M Kuntotalon Omaohjaajat: 050 590 1421 / 050 590 1423 Sähköposti